Ezek a folyamatok általában egy nap köré rendeződnek, és minden egyes nap újra kezdődnek. Erre utal a cirkadián kifejezés is, mely a latin circa (körül, megközelítőleg) és a diem (nap) szavakból tevődik össze.
Tehát, mikor az ember ki tud alakítani napi rutint, ritmust az életében, az megnöveli az immunrendszer-, és szervezete működésének képességét IS!
Ami FONTOS RITMUSA AZ ÉLETÜNKNEK:
-LÉGZÉS:
Azt szoktam javasolni,
-a kilélegzés legyen hosszabb, mint a belélegzés
-reggel 10 mély légzéssel kezdjük a napot 1 pohár víz után
-kilélegzéskor kicsit húzzuk be az alhas izmait- egy idő után ez természetes lesz. Sőt, próbáljuk ki, ezzel a technikával emelünk meg valamit-kifújás, hasbehúzás közben, könnyebbé válik súlyra a tárgy, amit emelünk.
-FOLYADÉK bevitel
-osszuk el, napi 2 litert legalább-fél literenként tehetünk bele 1-2 gr Askorbinsavat-c.vitamin.
-REGGELI első pohár 1 dl vízbe tegyünk SÓT és azzal gargalizáljunk pár percig -ez átfertőtleníti a garatot
TÁPLÁLKOZÁS-ami nekem bevált:
Napi 3-5 étkezés, és adott étkezés előtt 1 órás éhséget érezzünk.
Összetétele:
REGGELI: sós víz-gargalizálás, rost, vitamin, fehérje,zsír
EBÉD: Fehérje, zsír, só, szénhidrát
VACSORA: Forró leves, vagy szénhidrátmentes könnyed vacsi
PIHENÉS:
Nappal aktív-Este passzív
Most van időnk odafigyelni, a napi rutinunk hogy alakítsuk ki, milyen ritmussal, érzésekkel, gondolatokkal töltjük meg.
Érdemes elgondolkodni az EGYENSÚLY szerepéről. Képzeljünk el egy mérleget a fejünkben. Egyik oldala a negatív gondolatok, másik oldala a pozitív gondolatok. Tartsuk egyensúlyban a mérleget.
Szerintem az egyensúly megteremtése kell az egészséghez, az élet minden területén.
